Programa del curso

1.- La resiliencia

Objetivo

Al finalizar esta unidad, el alumno o alumna entenderá a qué nos referimos cuando hablamos de “resiliencia” de forma que pueda saber reconocer a una persona resiliente en su entorno o reflexionar acerca de si considera que es una persona resiliente.

Contenido

1. La resiliencia
1.  Introducción
2.  Qué es la resiliencia
3.  Características de una persona resiliente
4. Personalidad resistente
5. Tipos de resiliencia
6. Resumen

2.- Cómo ser más resiliente

Objetivo

Al finalizar esta unidad, el alumno o alumna será capaz de identificar cuáles son los factores de riesgo que presenta en su entorno y en su vida personal, y qué mecanismos de protección pueden ayudarle a afrontar sus retos a pesar de las adversidades. Conocerá una serie de estrategias que le ayudarán a ser más resilientes.

Contenido

1. Cómo ser más resiliente
1.  Los pilares de la resiliencia
2. Fuentes interactivas de la resiliencia
3. Estrategias para ayudarnos a ser más resilientes
4. Enfoque de riesgo VS Enfoque de resiliencia
5. Factores resilientes: Factores de riesgo y mecanismos protectores
6. Estrategias para aprender a ser más positivos y reinterpretar en positivo
7. Resumen

3.- La resiliencia y la depresión

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno o alumna será capaz de poder identificar los síntomas de depresión en sí mismo y prevenirla o intervenir ante ella, a partir de una serie de estrategias resilientes.

Contenido

1. La resiliencia y la depresión
1. Qué es la depresión
2. Características y síntomas de la depresión
3. Causas de la depresión
4. Consecuencias de la depresión
5. Estrategias para superar la depresión
6. Resumen

4.- La resiliencia y el estrés laboral

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno o alumna será capaz de identificar en sí mismo los síntomas del estrés y aplicar estrategias resilientes que le permitan afrontar el estrés para evitar que afecte a su rendimiento laboral.

Contenido

1. La resiliencia y el estrés laboral
1. Qué es el estrés
2. Factores desencadenantes del estrés laboral
3. Factores psicosociales
4. Factores moduladores
5. El Síndrome de "Burnout"
6. Relaciones entre resistencia al estrés y resiliencia
7. Estrategias para combatir el estrés laboral
8. Resumen

5.- Técnicas de relajación

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno o alumna conocerá estrategias para la relajación, la cual le ayudará a canalizar mejor sus emociones y pensamientos, y ejecutar una actitud más resiliente.

Contenido

1. Técnicas de relajación
1. El Mindfulness
2. Técnicas de respiración
3. El yoga para la toma de consciencia del cuerpo
4. Atención corporal
5. Ejercicios de concentración
6. Visualización
7. La meditación
8. Otras estrategias para lograr la relajación
9. Resumen

6.- La resiliencia y el mobbing laboral

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno o alumna será capaz de identificar si en su trabajo está sufriendo acoso y, en caso negativo, conocer estrategias resilientes para la prevención así como para la intervención.

Contenido

1. La resiliencia y el mobbing laboral
1. Qué es el acoso laboral
2. Tipos de mobbing
3. Estrategias de acoso empleadas contra la víctima
4. Estrategias para afrontar un caso de mobbing
5. Resiliencia en el trabajo y superación del mobbing
6. Resumen

7.- La resiliencia y los estudios académicos

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno o alumna aprenderá a afrontar de forma resiliente las dificultades y retos que pueda encontrarse en sus estudios, sean estudios de educación formal, preparación de exámenes oficiales u oposiciones, según los casos. Se incluye ser capaz de afrontar el estrés para evitar que pueda afectar a su rendimiento académico y saber tolerar las frustraciones que pueda encontrarse en el camino.

Contenido

1. La resiliencia y los estudios académicos
1. Qué es la resiliencia académica
2. Estrategias para trabajar la resiliencia en el aprendizaje
3. Estrategias para reducir el estrés durante el estudio
4. Estrategias para desarrollar la tolerancia a las frustraciones
5. Resumen